Rimon Lusi (fotovivo) wrote,
Rimon Lusi
fotovivo

Categories:

Ни дня без рисования



Хотя бы одна картинка в день.
Не так для прокачивания художественных навыков (хотя и они нарабатываются), как для того, чтобы отвлечься и притормозить в потоке бесконечных "срочных дел". Рисование процесс неспешный, привычка "сходить с дистанции" далась не сразу - хотя порисовать люблю, но постоянное "нет на это времени" пришлось преодолевать просто отставив все "надо" на час-полтора, чтобы по итогам убедиться - небо не упало на землю за это время. Помогает в переоценке приоритетов. Иначе гонка увлекает; "новый год - новый год - новый год..." - праздники проносятся со скоростью встречной электрички. "Прокрастинация наоборот" успешно сочетается с обычной прокрастинацией - хоть будильник заводи, чтобы не пропустить конец месяца: "дзынь! пора вносить платежи!" =) Закономерное следствие - охапка рисунков в коробке из под телевизора ноутбука. При случае можно выбрать на любую тему :)


Бородатая "памятка достигатору".
Ты бы не сказал:
- Я забыл.
- Не было времени сходить, навалились дела поважнее.
- Мне не хватило мотивации, у меня была депрессия.
- Я слишком устал, схожу завтра.
- Я постараюсь попробовать в будущем.
- Моих способностей не хватает, это не для меня.
- Я постучался — но мне не открыли.
- Я не могу себе этого позволить!

Ты бы отложил всё ради похода в 🚻


Привычка номер два



- Утром ободряющая, если жив пока еще, гимнастика(с).
Разновидность дыхательной с элементами растяжек - Бодифлекс.
Многие его знают, система появилась еще до интернета. Мне подошло.



Начала заниматься по обычной бумажной книжке - от автора-основательницы. Все так и работает, как она описала.
По старой привычке перепроверять информацию, добралась до израильских публикаций по спортивной медицине - эффект от упражнений на задержке дыхания подтверждают.



Пятнадцать минут или пол-часа не спеша,
так как на картинке ниже не получится, дыши и тянись хоть сутки напролет,
но месяца через два появляется ощутимый результат :)
Мне еще и от простуд помогает.

Как обзавестись полезными привычками

Метод "создать определенный ритуал" хорош против забывчивости. Например, перед уходом проверить свет и краны; запереть дверь или принять лекарства вовремя - концентрируешься на этом какое-то время (говорят, что 21 день:), а потом уже делаешь на автомате.

Легко "вырабатывать привычку" на волне энтузиазма и хорошая книга в этом большое подспорье - Грир рассказывает о пути к Бодифлексу, как она сперва просто искала действенную систему для себя, перелопатила гору материалов, выделяя рациональные зерна, это убеждает и вдохновляет.

Но, чем дальше, тем больше сопротивление. Внутреннее сопротивление опирается на те же ресурсы, откуда вы черпаете "силу воли". Подключается "мастер рационализаций" с самыми изощренными доводами - почему вам стоит отказаться от "никчемной затеи". Этот тяни-толкай рано или поздно упрется в стену "больше не могу, да и ради чего так себя мучить", в отсутствии мощного внешнего стимула. "Выдумать себе стимул, если его нет!" - увы, придумывать будет та же самая голова, которая лихо сочиняет отмазки.

Но - сопротивление можно упредить.
Отметила для себя любопытный эпизод в "Записках космонавта", что-то не складывалось с едой в тюбиках. Едва почувствовав небольшую загвоздку, обитатель МКС принялся искать решение, как обойти досадный момент. "Иначе, через несколько недель это превратится в пытку и еду из под палки". Казалось бы "таких не берут в космонавты" у которых сила-воли не прокачана. Однако, не положился на "возьму себя в руки и всё", подошел с умом.

Вывод: сразу отсекать все шероховатости, коврик неудобный - поменять, отсчет скучный - найти приятный (музыкальный таймер, что угодно). Выбрать самое подходящее время, место, обстоятельства. Разнообразить процесс, чтоб не наскучивал. А все, что мешает устранять сразу, без "пока потерплю".






Tags: #92днялета, проверено_на_себе
Subscribe

Posts from This Journal “#92днялета” Tag

  • Движуха в ЖЖ

    Обзор активных затей, начиная с самых свежих: 1. Началась запись на творческий блогерский марафон-хешмоб "91 день осени" по инициативе и под…

  • "Чтобы лето не кончалось!"

    Есть предложение к марафонцам и сочувствующим! Продолжить хешмоб с хештегом #92днялета - при подведении итогов nely_snork пояснила,…

  • Финишная ленточка!

    Я на третьем месте - разделив нижнюю ступеньку пьедестала с еще десятью марафонцами :) Вручили памятный баннер и отсыпали ништяков, приятно :)…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 126 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →